구리남양주 살이 아니라 습관을 봅니다, 아이 몸이 보내는 신호

안녕하세요, 아이누리한의원 구리남양주점 김희연입니다. 구리남양주 소아비만으로 상담 오시는 부모님들은 대개 “살을 빼야 하나요?”라고 먼저 물으십니다. 하지만 자라는 아이에게는 무리하게 체중을 줄이는 접근이 오히려 성장에 부담이 될 수 있습니다. 아이는 키가 크면서 체형이 변하기 때문에, 지금 필요한 것은 급한 감량이 아니라 몸의 리듬을 고르게 만드는 생활 관리입니다. 오늘은 집에서 실천할 수 있는 부분을 중심으로 이야기해 보겠습니다.

소아는 성인과 달리 나이·성별에 따른 성장도표 백분위로 판단합니다. 같은 나이·성별 기준에서 체질량지수(BMI)가 95백분위 이상이면 비만, 85~95백분위면 과체중으로 봅니다.^[1] 다만 한 시점의 숫자보다 최근 몇 개월의 체중·키 변화 흐름을 함께 보는 것이 정확합니다. 아이는 키가 크는 시기와 살이 붙는 시기가 번갈아 오기도 해서, 잠깐 통통해 보이는 것과 지속적으로 체중이 앞서가는 것은 다르기 때문입니다.

한의학에서는 소아비만을 단순히 섭취가 많아서가 아니라, 몸의 순환이 더뎌 노폐물이 쌓이기 쉬운 상태에서 비롯된다고 봅니다. 핵심 개념이 습과 담입니다. 습은 몸에 고인 눅눅한 물기운을, 담은 그 습이 뭉쳐 순환을 막는 노폐물을 뜻하는 말로 이해하시면 쉽습니다. 소화가 약하거나 활동이 적어 이 습·담이 쌓이면, 같은 양을 먹어도 살로 가기 쉽고 몸이 무거워집니다. 그래서 한의학의 관리는 굶기는 방식이 아니라, 순환을 틔우고 소화 리듬을 고르게 해 몸이 스스로 균형을 찾도록 돕는 데 초점을 둡니다.

구리남양주점에서는 체중 숫자만 보지 않고, 아이의 소화력·활동량·식습관과 성장 흐름을 함께 살핍니다. 순환이 더뎌 습·담이 쌓인 아이는 그 순환을 돕고, 소화가 약한 아이는 소화 리듬을 고르게 하는 식으로 접근합니다. 무리한 체중 감량 대신 성장하면서 자연스럽게 균형을 찾도록 돕는 것이 목표이며, 여기에 가정에서 지킬 생활 관리를 함께 안내합니다. 아이마다 체질과 상태가 달라 관리 방향과 도움의 정도는 다를 수 있습니다.

• 굶기기보다 끼니를 규칙적으로 챙겨 주세요. 불규칙한 식사는 오히려 과식으로 이어집니다.
• 단 음료와 튀김·가공 간식을 물과 제철 과일·채소로 조금씩 바꿔 주세요.
• 먹는 속도를 천천히 하도록 도와주세요. 빨리 먹으면 포만감을 느끼기 전에 과식하기 쉽습니다.
• 하루 한 번은 몸을 움직이는 활동을 함께 해 주세요. 순환을 틔우는 데 도움이 됩니다.
• 충분한 수면을 지켜 주세요. 잠이 부족하면 식욕 조절이 흐트러지기 쉽습니다.

Doctor

아이누리한의원 구리남양주점 · 김희연

엄마의 마음으로, 전문의의 눈으로! 아이의 건강을 지킵니다.

학력

한의학박사(한방소아과학) · 한방소아과 전문의 · 부산대학교 한의학전문대학원 한의학과 박사

경력·활동

한방소아과 전문의 수석합격 · 대한한방소아과학회 회원 · 대한한방내과학회 회원 · 대한동의방약학회 회원
이 글은 김희연 한의사가 작성하고 검토했습니다.